習慣化のコツ

こんにちは。

今回は前回に続いて、習慣化のコツについてです。

腰痛ストレッチを1週間継続して、かなり状態がよくなりました。紹介してくれたTさん、本当にありがとうございます。

さて、今回は継続するコツについて書いていきます。

①小さく始める

②いつどこで何をするか決める

③今あるものに組み合わせる

ここまではよく言われることだと思います。

参照：https://studyhacker.net/how-to-habituate

私が考えるあと二つ重要な要素です。

①うまくいかなくても自分を責めない

大事なのは継続することです。その日実行できなかったとしてもまた明日行えばよいと切り替えましょう。

②いつどれくらい行ったのかを記録を取る

どのタイミングで何をどれだけやったのかを記録を取ると、振り返りが楽になります。

前進していることも確認できますし、最初は面倒かもしれませんが、続けるための仕組みとして導入してみてはいかがでしょうか。